Tem insônia? Essa técnica pode te ajudar a dormir mais rápido
Foto: Pixabay
Mídia: Pixabay
Embaralhamento cognitivo
Esse método psicológico é eficaz para acalmar a mente e facilitar o adormecer, ocupando o cérebro com algo mais leve. Veja como praticar.
Mídia: Unsplash
Escolha uma palavra aleatória
Ela tem que ter pelo menos 5 letras. Por exemplo: Nuvem, arroz, entre outros.
Mídia: Unsplash
Imagine palavras que começam com cada letra dessa palavra
Mas atenção: elas não podem ter relação entre si.
Mídia: Unsplash
Para cada palavra, visualize uma imagem mental
Ela deve ser simples e clara, do objeto ou da situação.
Mídia: Unsplash
Depois, escolha outra palavra e repita
Não se preocupe em seguir uma lógica, visto que o objetivo é justamente ser aleatório e desorganizado. A intenção é causar “fadiga mental suave” para te ajudar a dormir.