Tem dores no joelho? Veja que exercícios você pode fazer e quais evitar
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Dores no joelho são comuns
Elas podem surgir por esforço físico intenso, excesso de peso ou envelhecimento.
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A dor não precisa ser eterna
Com técnicas corretas e exercícios adequados, é possível aliviar — ou até eliminar — o incômodo.
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Exercícios que ajudam
Fortalecimento muscular leve, alongamentos e atividades de baixo impacto, como hidroginástica e bicicleta ergométrica, são boas opções.
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O que evitar?
Atividades de alto impacto, como corrida e saltos, podem piorar a dor e devem ser evitadas sem orientação médica.
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Procure orientação médica
Antes de começar qualquer rotina de exercícios, consulte um fisioterapeuta ou ortopedista para garantir segurança e eficácia.
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Produção
Isabela Fernandes