Seu jeito de lidar com o estresse muda conforme a estação
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Você não é igual o ano todo
Sua energia, humor e disposição podem variar ao longo do ano. No inverno, por exemplo, é comum sentir menos energia e vontade de socializar.
Seu corpo tem ritmos
Além das estações, relógios biológicos influenciam energia, humor e desempenho. O ciclo sono-vigília e o cronotipo, por exemplo, determinam períodos em que você tende a estar mais ativo ou cansado.
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Rotina pode aumentar o estresse
Prazos de trabalho, períodos letivos, férias e outros compromissos alteram as demandas do cotidiano. Quando esses ritmos se sobrepõem a uma época de menor disposição, o estresse pode aumentar.
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Aprenda a trabalhar com seu ritmo
Em vez de tentar manter o mesmo nível de produtividade o ano inteiro, vale adaptar a rotina. Dormir um pouco mais no inverno, escolher exercícios menos intensos e reservar períodos para descansar são algumas possibilidades.
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Pequenas pausas ajudam
Técnicas de mindfulness podem te ajudar. Até exercícios rápidos, como a respiração quadrada ou lembrar de três coisas pelas quais você é grato, podem proporcionar um momento de alívio.
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Resiliência não é estar bem o tempo todo
Sentir mudanças de energia, humor e disposição ao longo do ano não significa que exista algo errado. Reconhecer esses ciclos pode ajudar você a adaptar a rotina e lidar melhor com os próprios limites.
Resiliência não é estar bem o tempo todo
Sentir mudanças de energia, humor e disposição ao longo do ano não significa que exista algo errado. Reconhecer esses ciclos pode ajudar você a adaptar a rotina e lidar melhor com os próprios limites.