Sem tempo? 5 minutos desse treino já ajudam na força
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Exercícios excêntricos
Não tem muito tempo livre e precisa sair do sedentarismo? Saiba que exercícios excêntricos super rápidos podem ser ótimos para melhorar seu desempenho!
Diferenças
Exercícios excêntricos são baseados na fase de alongamento do músculo, enquanto os concêntricos são mais focados na contração deles.
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Eficácia comprovada!
Estudos mostraram que realizar esses exercícios em casa por no mínimo 5 minutos já melhora a aptidão física e a saúde mental de pessoas sedentárias.
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Sem academia
Poupando seu tempo e dinheiro, os exercícios excêntricos melhoram o condicionamento físico e estimulam a capacidade de treinar aos poucos.
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Vá aos poucos
Profissionais recomendam pelo menos 150 minutos de treino por semana, mas vá aumentando gradualmente assim que começar a notar os resultados.