Pré e pós-treino: 5 frutas que ajudam nos exercícios
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As melhores frutas!
Quem pratica atividade física automaticamente precisa de uma alimentação saudável e diferenciada. Conheça as frutas que podem melhorar seu desempenho.
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Pêssego
A desidratação durante o treino pode causar fadiga. Consumir pêssego, que possui alto teor de água, pode ser ótimo para repor fluidos.
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Goiaba
Essa fruta reforça o sistema imunológico, já que possui quatro vezes mais vitamina C e 70 vezes mais fibras do que uma laranja.
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Lichia
Lanche rápido e super leve, a lichia é rica em carboidratos que podem te ajudar a ganhar energia de forma mais rápida, além de sua fácil digestão. Seus polifenóis deixam o coração mais “forte”.
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Tâmaras
Excelente fonte de potássio, também são ricas em carboidratos e ajudam a manter o equilíbrio dos líquidos e eletrólitos no corpo que perdemos por conta do suor.
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Ameixa
Tchau, anemia! Essa fruta é rica em ferro e também tem ácido málico e vitamina C, ótimos para a absorção do mineral.