Exagerou no fim de semana? Veja 5 dicas para voltar à dieta
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Não fuja da dieta
E nem precisa! Caso tenha exagerado no fim de semana, é mais do que possível recuperar os hábitos saudáveis.
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Mantenha a hidratação
Beber água ao longo do dia ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de reduzir a retenção de líquidos provocada pelo excesso de sódio.
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Volte com os naturais
De forma balanceada, coloque os alimentos saudáveis na sua rotina novamente. Inclua um cardápio com frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos pensados.
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Priorize o sono
Uma noite bem dormida é crucial para manter o seu equilíbrio metabólico e hormonal, além de evitar o aumento do apetite provocado pelo cansaço.
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Pratique atividade física
Exercícios ajudam a gastar calorias, reduzir a retenção de líquidos, revigorar a digestão e melhorar a sensibilidade à insulina.
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Reduza açúcar e ultraprocessados
Os alimentos industrializados e as bebidas açucaradas aumentam a glicose e a insulina, grandes inimigas de uma alimentação de qualidade.