Esteira, bike ou elíptico: veja o melhor aparelho para seu treino
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Objetivo comum
Os três aparelhos ajudam a queimar calorias, melhorar fôlego e resistência. No entanto, cada treino vai exigir um aparelho específico.
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Vantagens da esteira
O amortecimento da esteira é melhor que o asfalto. É um aparelho bom para treinos regulares, menos para quem tem sobrepeso ou lesões.
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Cuidados no treino de esteira
Fique próximo à barra de apoio para não agravar lesões. Reduza a velocidade gradualmente ao finalizar o treino para não causar tontura ao descer.
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Bicicleta Ergométrica
Como não possui impacto, é ideal para grávidas, sedentários e pessoas com sobrepeso. Além disso, tem baixo risco de queda.
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Cuidados no treino de bike
Ajuste altura do banco ao nível do quadril e mantenha os joelhos quase estendidos e boa postura ao pedalar. A distância banco–guidão deve ser o comprimento do antebraço.
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Elíptico (ou transport)
Sem impacto, ideal para qualquer pessoa. Ele trabalha músculos não usados com frequência e o movimento dos braços promove maior gasto calórico.
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Cuidados com o elíptico
Mantenha postura e articulações bem alinhadas e evite balançar o corpo. Não exagere em variações, altenrando o movimento para trás e para frente para um treino mais completo.