Esse treino dos anos 80 ajuda a ganhar músculos; veja como
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Treino antigo volta à moda
Com alto volume e alta repetição, um método para ganhar massa muscular que fez história nos anos 1980 retorna às academias.
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Mais repetições e melhores resultados
A ideia é fazer mais séries (de quatro a seis) com muito mais repetições (de 12 a 20), e com intervalos curtos de descanso, entre 30 e 45 segundos.
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Execução lenta
Os movimentos devem ser lentos e controlados para que a fadiga cause o estímulo necessário para o músculo.
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Forçar os limites dos músculos
As microlesões nas fibras musculares se tornam o gatilho para que ele ative mecanismos de reparo, e é nesse processo que os músculos crescem.
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Não é indicado para todos
Iniciantes não precisam ir até a falha muscular para ter resultados, mas pode ser um treino interessante para os mais experientes.
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Produção
Camila Lutfi