Efeito sanfona: saiba como evitar

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Frustração 

Essa oscilação constante não só desanima como também prejudica a saúde. Entender as razões por trás desse fenômeno é essencial para conseguir resultados duradouros.

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Obesidade é condição crônica 

A obesidade não é apenas resultado de escolhas ruins. É uma doença que precisa de cuidado contínuo, pois tende a retornar se não houver atenção constante à saúde.

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Luta para recuperar o peso

Ao emagrecer, o organismo percebe a perda de gordura como ameaça e reage aumentando a fome e diminuindo o gasto energético, dificultando a manutenção do novo peso.

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Hábitos saudáveis 

Mesmo mantendo a dieta que ajudou a emagrecer, o corpo pode gastar menos calorias e favorecer o reganho de peso. Por isso, não dá para relaxar depois da conquista.

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Riscos do efeito sanfona

Esse sobe e desce pode causar perda muscular, hipertensão, diabetes, inflamações crônicas e até aumentar a chance de doenças cardíacas e mortalidade.

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Metas realistas

Reduzir entre 10% e 15% do peso já traz benefícios expressivos para a saúde, diminuindo o risco de complicações graves e ajudando a manter o resultado com mais estabilidade.

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Dicas

Procure um especialista qualificado, identifique fatores que influenciam seu peso e mantenha hábitos saudáveis.

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Produção

Isabela Fernandes