Para quem costuma ter uma rotina regular de atividade física e prefere movimentar o corpo mesmo naqueles dias, saiba que é possível – mas sempre respeitando o seu corpo.
Faça aeróbico
Além de aliviar o inchaço, promove bem-estar, melhora o humor e estimula a produção de endorfina e outros neurotransmissores que minimizam a dor. Pratique exercícios como corrida, bike ou caminhada.
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Diminua a carga
A força reduz naturalmente naqueles dias. Use pesos mais leves do que o habitual nos exercícios sempre que achar necessário.
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Mantenha uma boa alimentação
Para treinar, é importante ter uma dieta balanceada para evitar incômodos durante o exercício. Não se esqueça de beber água antes, durante e depois do treino.
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Busque outras atividades
Caso queira evitar a musculação, é possível investir em modalidades que aumentam o bem-estar e ajudam a relaxar, como ioga e pilates. Alongar ajuda a aliviar cólicas e tensões musculares.