Descubra por que dormir de meias pode melhorar a qualidade do seu sono
Mídia: Freepik
Mídia: Freepik
Dormir de meias
Segundo especialistas, usar meias na cama e aquecer os pés pode diminuir sua temperatura corporal central, fazendo você dormir mais rápido.
Como isso acontece?
De dia, a temperatura central de um adulto fica em uma média de 37ºC. Já pela noite, ela começa a cair um ou dois graus, preparando o corpo para dormir.
Mídia: Freepik
Vasodilatação distal
Esse processo ajuda no resfriamento ao dilatar os vasos sanguíneos nas extremidades, aumentando a perda de calor através da pele.
Mídia: Freepik
Circulação sanguínea
Ao aquecer seus pés, você está abrindo os vasos sanguíneos para ajudar a resfriar o resto do corpo, resultando em uma temperatura central mais baixa.
Mídia: Freepik
Eficácia
Um estudo apontou que homens que dormiam de meias adormeciam quase oito minutos mais rápido e dormiam 32 minutos a mais do que aqueles que não usavam.
Mídia: Freepik
Ambiente
Além disso, especialistas também sugerem manter todo o quarto a aproximadamente 18,3°C para manter sua temperatura central fresca pela noite.