Descubra a dieta recomendada por um especialista de Harvard para fortalecer a memória e melhorar a saúde mental.
Mídia: Makestories
Importância da alimentação
O que você come impacta diretamente o funcionamento do seu cérebro. Escolhas inteligentes podem melhorar a concentração, a memória e até o humor.
Mídia: Makestories
O melhor café da manhã
No café da manhã, opte por aveia, nozes, sementes e frutas como mirtilos.
Mídia: Makestories
Hidratação
A hidratação é essencial! Beba pelo menos dois litros de água por dia e consuma frutas ricas em água, como laranja, maçã e toranja.
Mídia: Makestories
E o café?
Segundo o especialista, o café pode intensificar estresse e ansiedade. Por isso, limite o consumo a um ou dois copos por semana para evitar efeitos negativos.
Mídia: Makestories
O poder da batata-doce
Quer turbinar sua memória? A batata-doce é uma grande aliada! Rica em vitamina C e B6, ela fortalece a cognição e melhora o humor.
Mídia: Makestories
Visão
Além do cérebro, a batata-doce também cuida da visão! Seu alto teor de betacarotenos protege os olhos da luz azul e do envelhecimento.
Mídia: Makestories
Consulte um especialista
Antes de mudar sua alimentação, consulte um profissional de saúde. Pequenas escolhas diárias podem transformar sua saúde mental e física!