Como usar o celular 8h por dia afeta corpo e mente
Mídia: Freepik
Mídia: Unsplash
Uso do celular
Ficar horas no celular já faz parte da rotina de milhões de pessoas.No Brasil, o tempo médio de uso diário é de 9 horas, o segundo maior do mundo.
Corpo e mente
O uso prolongado de telas pode afetar diretamente o corpo e a mente. Cansaço, dor, ansiedade e insônia são os efeitos mais comuns.
Mídia: Unsplash
Outros problemas
O uso contínuo pode causar ressecamento e vermelhidão nos olhos, dor ocular e dificuldade de focar, além de alterações no sono por conta da luz azul da tela.
Mídia: Unsplash
O corpo pede
A postura inclinada acaba com a coluna. O uso repetitivo das mãos e braços pode causar dores, tensões e até lesões — como tendinite.
Mídia: Unsplash
É melhor evitar?
Usar o celular de forma intermitente não evita todos os problemas. A exposição constante deixa o cérebro em estado de alerta e afeta a saúde mental.
Mídia: Unsplash
Como reduzir os danos?
• Faça as pausas corretas; • Use a técnica 20-20-20 para descansar os olhos; • Reduza o brilho da tela; • Mude de posição ao longo do dia; • Use fones ou comandos de voz para reduzir o tempo de tela.
Mídia: Unsplash
Consciência é o segredo
O celular pode ser muito útil, mas tente usá-lo com equilíbrio. Pequenas mudanças de hábito podem proteger sua saúde a longo prazo.