Estudo revela que poucos minutos de atividade física intensa — mesmo sem academia — já ajudam a reduzir o risco de câncer.
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Quanto tempo por dia?
Só 3,5 minutos diários de atividade intensa na rotina já reduziram o risco geral de câncer em até 18%. Com 4,5 minutos, essa redução chegou a 21%!
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E para cânceres mais comuns?
Para tumores com relação comprovada com o sedentarismo, como mama, intestino e pulmão, os resultados foram ainda mais impressionantes: até 32% de redução no risco.
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O que é “atividade vigorosa incidental”?
São aquelas tarefas que fazem o corpo acelerar naturalmente: caminhar apressado, subir escadas rápido, limpar a casa com energia, carregar peso, brincar ativamente…
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Estudo com tecnologia na jogada
Os dados vieram de dispositivos que mediram os movimentos dos participantes durante uma semana. Ou seja, o estudo captou até os pequenos esforços que passariam despercebidos em questionários tradicionais.
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A dica é clara: mexa-se!
Não precisa de tênis caro nem rotina fitness: pequenas explosões de movimento durante o dia podem ter efeitos reais e poderosos na sua saúde.