Como o café da manhã certo pode te ajudar a emagrecer
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Você pula o café da manhã?
Ao contrário do que muitos pensam, ficar sem comer pela manhã pode atrapalhar a perda de peso e até aumentar o apetite nas próximas refeições.
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Comer de manhã é melhor
Estudos mostram que quem toma café da manhã consome mais nutrientes e tem uma alimentação mais equilibrada durante o dia — o que favorece o emagrecimento.
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Reduza a fome descontrolada
Um bom desjejum ajuda a evitar ataques de fome e vontade por alimentos calóricos, como doces, frituras e lanches industrializados.
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O que incluir no café?
Combine proteínas magras (como ovos e iogurte), frutas frescas, cereais integrais e boas gorduras — como oleaginosas e azeite de oliva.
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E o que evitar logo cedo?
Evite pães brancos, bolos, biscoitos recheados e sucos industrializados. Eles são ricos em açúcar e pobres em nutrientes.
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Nutrientes pela manhã
Nutrientes comuns no café da manhã muitas vezes não são compensados em outras refeições, gerando lacunas que afetam a saúde com o tempo.
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Quer emagrecer com saúde?
Não existe fórmula mágica. Um café da manhã equilibrado e um acompanhamento profissional fazem toda a diferença nos resultados.