Como ganhar músculos depois dos 40? Veja essas dicas
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Massa muscular após os 40
A perda de massa muscular começa por volta dos 30 anos e se intensifica após os 50 – mas com as atitudes certas, dá para reverter esse processo.
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Exercícios de força
Além de melhorar a saúde em geral, praticar musculação e exercícios aeróbicos ajuda a preservar e aumentar a massa muscular.
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Alimentação adequada
Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais é fundamental para o ganho saudável de massa muscular. Consulte um nutricionista.
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Benefícios (além da estética)
Manter a musculatura ativa protege ossos e articulações, melhora o equilíbrio, aumenta a disposição e previne doenças como a diabetes.
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Descanse bem
Uma noite de sono de qualidade é essencial para a recuperação muscular e o crescimento dos músculos após os treinos.
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Comece hoje mesmo!
Adote hábitos saudáveis, pratique exercícios com frequência e busque orientação profissional. Seu corpo agradece!
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Produção
Marcela Guimarães