Como ganhar músculos depois dos 40? Veja essas dicas

Mídia: Freepik

Massa muscular após os 40

A perda de massa muscular começa por volta dos 30 anos e se intensifica após os 50 – mas com as atitudes certas, dá para reverter esse processo.

Mídia: Freepik

Exercícios de força

Além de melhorar a saúde em geral, praticar musculação e exercícios aeróbicos ajuda a preservar e aumentar a massa muscular.

Mídia: Unsplash

Alimentação adequada

Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais é fundamental para o ganho saudável de massa muscular. Consulte um nutricionista.

Mídia: Unsplash

Benefícios (além da estética)

Manter a musculatura ativa protege ossos e articulações, melhora o equilíbrio, aumenta a disposição e previne doenças como a diabetes.

Mídia: Freepik

Descanse bem

Uma noite de sono de qualidade é essencial para a recuperação muscular e o crescimento dos músculos após os treinos.

Mídia: Unsplash

Comece hoje mesmo!

Adote hábitos saudáveis, pratique exercícios com frequência e busque orientação profissional. Seu corpo agradece!

Mídia: Freepik
Acesse o site

Produção

Marcela Guimarães