Caminhar pode transformar sua saúde mental, diz estudo
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Caminhe mais
Um estudo recente mostrou que dar mais de 7 mil passos por dia pode reduzir significativamente o risco de depressão, diminuindo as chances em 31%.
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Foi comprovado!
Para cada mil passos adicionais acima de 7 mil, o risco de depressão diminui em 9%, de acordo com o estudo.
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Outros benefícios
Além disso, caminhar aumenta os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que melhoram o humor, e reduz o cortisol, hormônio do estresse.
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Sono de qualidade
A prática regular de exercícios, como caminhar, pode melhorar a qualidade do sono, fator essencial para o equilíbrio emocional.
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Comece aos poucos
Mesmo iniciando com poucos passos diários, eles já trazem benefícios, especialmente para quem tem certas limitações no dia a dia.
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Produção
Marcela Guimarães