Beterraba no pré-treino: veja efeito do pó, do suplemento e in natura
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Benefícios para o desempenho
A beterraba é rica em carboidratos, fibras, nitratos e compostos bioativos que ajudam na saúde cardiovascular, oxigenação dos tecidos e desempenho esportivo.
Suco de beterraba como suplemento
O suco de beterraba é uma excelente opção de suplemento pré-treino, ajudando na circulação sanguínea e melhorando a performance tanto aeróbica quanto anaeróbica.
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Beterraba fresca
Ela é rica em nitratos, betalaínas, polifenóis e vitamina C com benefícios para a saúde cardiovascular e recuperação muscular, mas exige mais tempo de digestão.
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Beterraba em pó
Ela mantém boa parte dos nitratos e antioxidantes, mas possui menor quantidade de fibras e pode perder nutrientes sensíveis ao calor, como a vitamina C.
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Suco de beterraba para recuperação
Estudos mostram que o suco de beterraba pode reduzir danos musculares, acelerar a recuperação e melhorar a performance durante os treinos.
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Cuidado com o consumo excessivo
Embora a beterraba tenha muitos benefícios, o consumo diário pode ser prejudicial, causando efeitos laxativos devido ao seu alto teor de fibras.