7 erros de quem começa a correr — e como evitar
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Correr é natural, mas exige técnica
Apesar de ser um movimento instintivo, a corrida como treino precisa de atenção para evitar problemas.
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Querer resultados rápidos
Muitos iniciantes forçam demais no início. O progresso deve ser gradual para evitar lesões e frustrações.
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Ignorar o fortalecimento
Treinar apenas corrida e esquecer da musculação pode sobrecarregar articulações e músculos.
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Correr com tênis inadequado
O calçado errado compromete o desempenho e aumenta o risco de dores e lesões.
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Não respeitar os sinais do corpo
Persistir na corrida mesmo com dor ou exaustão pode transformar pequenos alertas em lesões sérias.
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Respirar mal
Respiração superficial ou descompassada reduz a eficiência e aumenta o cansaço.
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Não seguir um plano de treino
Correr “no improviso” pode atrapalhar a evolução. Ter orientação faz toda a diferença.
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Pular o aquecimento e alongamento
Negligenciar essas etapas aumenta o risco de lesões e prejudica a performance.
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Produção
Camila Lutfi