6 hábitos simples que estão sabotando sua barriga 

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Inchaço: o que está por trás?

Mesmo com escolhas saudáveis, como trocar refrigerante por água e fast food por saladas, você ainda sente a barriga inchada? Pode ser que hábitos simples estejam afetando sua digestão e bem-estar.

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1. Mastigar de forma correta 

Comer rápido e sem atenção prejudica a digestão. Ao mastigar mal, seu estômago e intestino têm mais trabalho para processar os alimentos, causando gases e sensação de estufamento.

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2. Evite falar demais

Comer rápido e sem atenção prejudica a digestão. Ao mastigar mal, seu estômago e intestino têm mais trabalho para processar os alimentos, causando gases e sensação de estufamento.

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3. O estresse e seus efeitos

Estar constantemente sob pressão faz o cortisol, hormônio do estresse, atrapalhar a produção de enzimas digestivas e a movimentação intestinal. O resultado: digestão mais lenta e mais gases.

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4. Uma noite mal dormida

Dormir mal prejudica a regulação hormonal e o funcionamento do intestino, tornando o processo digestivo mais lento e aumentando a sensação de desconforto abdominal.

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5. Ficar parado

Passar o dia sentado reduz a eficiência do intestino. Caminhadas leves e alongamentos ajudam na eliminação de gases e promovem uma digestão mais eficiente e saudável.

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6. Comer sem atenção

Comer assistindo TV ou mexendo no celular pode levar à mastigação inadequada e à ingestão de ar, aumentando o inchaço. Comer com calma e atenção faz toda a diferença!

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Dicas fáceis

Pequenos ajustes na rotina, como mastigar com calma, evitar líquidos excessivos durante as refeições e praticar respiração profunda, ajudam a reduzir o inchaço e melhoram a digestão.

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Produção

Isabela Fernandes