Mesmo com escolhas saudáveis, como trocar refrigerante por água e fast food por saladas, você ainda sente a barriga inchada? Pode ser que hábitos simples estejam afetando sua digestão e bem-estar.
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1. Mastigar de forma correta
Comer rápido e sem atenção prejudica a digestão. Ao mastigar mal, seu estômago e intestino têm mais trabalho para processar os alimentos, causando gases e sensação de estufamento.
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2. Evite falar demais
Comer rápido e sem atenção prejudica a digestão. Ao mastigar mal, seu estômago e intestino têm mais trabalho para processar os alimentos, causando gases e sensação de estufamento.
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3. O estresse e seus efeitos
Estar constantemente sob pressão faz o cortisol, hormônio do estresse, atrapalhar a produção de enzimas digestivas e a movimentação intestinal. O resultado: digestão mais lenta e mais gases.
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4. Uma noite mal dormida
Dormir mal prejudica a regulação hormonal e o funcionamento do intestino, tornando o processo digestivo mais lento e aumentando a sensação de desconforto abdominal.
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5. Ficar parado
Passar o dia sentado reduz a eficiência do intestino. Caminhadas leves e alongamentos ajudam na eliminação de gases e promovem uma digestão mais eficiente e saudável.
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6. Comer sem atenção
Comer assistindo TV ou mexendo no celular pode levar à mastigação inadequada e à ingestão de ar, aumentando o inchaço. Comer com calma e atenção faz toda a diferença!
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Dicas fáceis
Pequenos ajustes na rotina, como mastigar com calma, evitar líquidos excessivos durante as refeições e praticar respiração profunda, ajudam a reduzir o inchaço e melhoram a digestão.