5 maneiras de fortalecer o cérebro e prevenir problemas
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Tenha bons relacionamentos
O isolamento social e a solidão têm sido associados a diversos problemas de saúde. Por isso, cultivar relacionamentos positivos pode trazer uma vida longa e feliz.
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O tamanho da cintura é mais importante que o peso
Estudos mostram que à medida que a barriga cresce, o centro de memória do cérebro encolhe e sinais característicos do Alzheimer começam a surgir.
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Fique de olho nos níveis de açúcar
Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam, diversas doenças podem ser desencadeadas, além de aumentar o risco de danos à região do cérebro responsável pela memória.
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Treinos de força são tão importantes quanto o cardio
A contração dos músculos durante o exercício libera um hormônio chamado irisin, que ativa uma enzima que ajuda a quebrar as características associadas à doença de Alzheimer.
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Encontre momentos para relaxar mentalmente
O estresse prolongado cria inflamação crônica no cérebro, que pode destruir a sua rede de neurônios.
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Essas são as recomendações de pesquisadores de Harvard
As dicas foram publicadas no Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, que acompanha as mesmas famílias há 86 anos.