As redes sociais dominam nosso tempo e, muitas vezes, nos fazem perder o controle. Você já se perguntou por que é tão difícil parar de rolar o feed?
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A criação da rolagem infinita
A rolagem infinita foi criada para melhorar a navegação nos dispositivos, mas, ao longo do tempo, ela acabou se tornando um hábito difícil de controlar.
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Lado negativo
A ideia era melhorar a experiência do usuário, mas a rolagem contínua pode afetar negativamente a saúde mental e a produtividade.
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1. Horários sem tela
Reserve entre 30 minutos a 1 hora antes de dormir para desconectar. Isso ajuda a melhorar o sono e permite que sua mente relaxe de verdade.
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2. Use alertas de tempo
Ative as ferramentas de monitoramento de tempo nas redes sociais ou use aplicativos que ajudam a controlar seu uso diário. Assim, você fica mais consciente do tempo gasto.
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3. Evite a fuga digital
Não use as redes sociais como um escape para situações estressantes. Elas podem ser uma pausa, mas não devem substituir momentos de descontração real.
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4. Crie obstáculos
Coloque aplicativos muito acessados em telas secundárias para reduzir os impulsos de verificar imediatamente, evitando os gatilhos de urgência.
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5. Modo não perturbe
Quando precisar se concentrar, ative o modo "não perturbe" e, se possível, deixe o celular em outro ambiente para não ser distraído.
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Agora é a sua vez!
Coloque em prática as dicas que você aprendeu e comece a controlar melhor o seu tempo online.