Quem nunca passou por aquelas oscilações na balança? Estudos mostram que esse fator pode afetar a sua saúde. Saiba como acabar com o “perde e ganha” de peso.
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Mude os hábitos
Passar por dietas restritivas pode piorar ainda mais seus hábitos. De pouco em pouco, vá tentando montar um cardápio saudável até isso se tornar um costume.
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Pratique exercícios
Fazer atividades físicas precisa ser uma tarefa do seu dia a dia. Escolha exercícios que te motivem para não abandoná-los nessa luta.
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Beba muita água
Médicos recomendam que um adulto consuma pelo menos 2 litros de água por dia. A hidratação ajuda na saciedade e no bom funcionamento do corpo.
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Equilibre as refeições
Tenha o costume de consumir alimentos naturais e nutritivos, como carnes magras, ovos, verduras, legumes e frutas – mas não precisa ser de uma vez. Você vai notar a diferença!
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Evite o estresse
Às vezes é difícil controlar, mas tente amenizar os efeitos; para fugir das emoções negativas, muitos procuram comer besteiras. Faça algo que goste nesses momentos.