Especialistas afirmam que a falta de se exercitar regularmente pode trazer problemas como hipertensão, diabetes e transtornos psicológicos como a depressão.
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Escolha atividades prazerosas
Não é impossível encontrar um exercício divertido! Procure nadar, dançar ou jogar futebol para manter a constância.
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Aproveite os deslocamentos
Vai ali? Prefira ir a pé ou de bicicleta para movimentar o corpo. Estacionar o carro um pouco mais longe para caminhar também pode ser uma boa opção.
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Use a tecnologia
A internet é cheia de treinos feitos por profissionais! Você pode encontrar vários no YouTube, por exemplo. Escolha o melhor para a sua condição.
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Adote treinos curtos
Não tente fazer treinos muito longos ou difíceis. Seu corpo não vai se adaptar tão rapidamente e você pode perder o ritmo.
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Priorize intervalos
Momentos ao longo do dia podem ser úteis para realizar alongamentos e/ou exercícios rápidos. A OMS recomenda 150 minutos moderados ou 75 intensos por semana.